Какие продукты заряжают энергией в жару

Какие продукты заряжают энергией в жару

Испанский врач-диетолог Фатима Бранко рассказала, какие продукты могут дать максимум энергии человеку.

Энергию организм может получить из 7 продуктов, способных снизить влияние высоких температур - это огурцы, помидоры, яйца, свекла, чечевица, авокадо, овсяная каша


Овощи и фрукты восстанавливают запасы воды в организме. Так, например, в огурце содержится около 97% воды.

Помидор - отличный сезонный овощ, который сочетается практическими со всеми растительными продуктами. Чтобы легче переносить жару, можно попробовать приготовить гаспачо – холодный томатный суп, который отлично утоляет жажду.

Свекла обладает увлажняющими и сосудорасширяющими свойствами. По словам диетологов, этот овощ стоит употреблять людям, имеющим проблемамы с кровообращением.

Диетолог Сусана Леон отметила, что в свекле есть вещество, ответственное за защитное действие на артерии, – это оксид азота, соединение, которое особенно хорошо в закусках, идущих перед главным приемом пищи, а это как раз случай свеклы и салатов из нее.

В летний сезон организм больше всего нуждается в клетчатке и растительных белках, содержащихся в чечевице, нуте, фасоли и горохе.

Яйца следует употреблять в пищу, чтобы получить необходимое количество белков, а вот в авокадо содержится большое количество жиров, необходимых для правильного функционирования организма. Оптимальными для получения энергии продуктами являются также овсяная каша, злаковые батончики и хлопья в виде блинов.